今年の桜

また桜満開の季節になってきました。
毎年のことながら、気持ちのいい眺めです。（花粉症さえなければ！）

今年はどこに花を眺めに行こうか、考えています。

東京には桜の名所がたくさんあり、住んでいながら意外と行ったことのないところも多いのです。

いつものところではなく、初めて行くところ。
そういう行動を心がけています。
ただ遊びに行くのですから、繰り返しより新しい場所のほうが面白い。

しかしどうも、行ったことのある場所だと安心感があって、繰り返してしまう傾向があります。
この安心だから繰り返すという傾向は、ちょっとくせものです。

安心だから同じことを繰り返して、なかなか新しいことに目が向かない。
冒険ができない、ということだけではなく、繰り返しのなかに浸ってしまって、そこから出ようとしない。
外に出なければ、新しいことには出会わないけれど、何か安定した気持ちでいられる。

こういう気持ちは、神経症やアディクションの基底にあるものではないでしょうか。

神経症やアディクション真っ最中のかたは、いろいろな経験をしていないし、新しい経験に対して臆病というところがありそうです。
もちろん、様々な経験をしているかたもいらっしゃいます。
でも、神経症的な状態になると、あまり動きが無くなる場合が多いようです。

そもそも他のことに好奇心がなくなる。
こんなこともやってみたいとか、あれは楽しいだろうとかいう外に向かう気持ちが薄くなってくるのです。
それよりも、心の底では外の世界に何か怖さのようなものを感じてしまう。

だからアディクションと呼ばれる同じ行為を繰り返し、あるいは強迫的に悩んだまま何年も過ごしてしまう。
きっと、そういう安住傾向を抜け出すには、ほんの少しの新しいことを始めるだけでいいのでしょう。

大抵の人には好奇心というものがあります。

それは、新しいことに触れるたびに活性化されて、どんどんふくらんできます。
そうすれば、元の場所に戻るのがあまりにも味気なく感じられる。

もっともっといろいろなことをしてみたい。いろいろな人に会ってみたい。行ったことのない場所に行ってみたい。

満開の桜に誘われて、どこかへふらりと出かけてみるには良い季節です。
１人だって大丈夫。
周りの人は花を見ているのですから、誰もあなたを見てどうこうは言いません。

さて、今年はどこに行きましょう。
早くしないと葉桜になってしまいます。

対立と融和

新しい年になりました。
今年もよろしくお願いいたします。

昨年は、世界のあちこちで対立が深まった年でした。
国と国との対立や人種間の対立、宗教間の対立、主義の対立。
国の代表が融和でなく、対立をあおっているという憂うべき事態も目立ちました。

外の国やグループを「敵視」して、対立をあおるというのは、昔から施政者やリーダーがよくとる手段です。
そうすれば国内あるいはグループ内が、危機感のなかで簡単にまとまるからです。
そしてリーダーに対する期待感のようなものも増します。

ただただ人の信任を得たいだけのチープなリーダーであれば飛びつく簡単な方法です。

その反対に「融和」するということは、対立することよりずっと難しいことのように思われます。

異なるものを認めなくてはならないし、そのためにはこちら側がしっかりと自立していないとならない。
融和には、飲み込まれる恐怖が伴うからです。
対立するよりもずっと強さが必要です。

ニュースを見ながら、そんなことを思って年を越し・・・。
でも対立と融和は、人間の心の中にも起こっているのかなと思いました。

どうやら負け嫌いの人にとっては、外の人が競争相手、対立相手になることが多そうです。
それだけならまだしも、自分のなかの「何か」が気に入らないと、自分自身さえ対立相手になってしまうことがあります。

こんな自分は嫌だ、こんな能力では嫌だ、こんな性格は嫌だ、こんな気持ちは嫌だ。
そうやって分割できない自分のなかに対立相手を作ってしまったら、とても悲惨なことになります。
嫌いな自分といつも一緒にいなくてはならない。
嫌いな部分があるから、永遠に自分を認めることができない。

この場合の融和とはどういうことでしょう？

嫌いな自分は私の理想（価値観）とは違うけれど、それはまぎれもなくそこにある「事実」。
「イヤ」という感覚はあるし、違和感もあるけれど、しかたなくそのままにしておくしかない。
しかたなく、そこから始めるしかない。

無理やり自分のなかの敵を作り変えようとすることで、もっと苛烈な戦いが起こってくることが予想されます。

あるいは無理やり好きになる必要もないのかもしれません。
本当のところ、それはただの「事実」であって、それ以上でもそれ以下でもない。

私たちはただその「事実」と共存し、淡々と毎日を生きていくしか方法はないのかもしれません。

そのうち、嫌いな私も変化し、私自身の価値観も変化し、知らず知らずのうちに自分自身のなかで融和していくものなのでしょう。

新年早々、抽象的になりましたが、何を言っているのかはおわかりいただけると思います。

それにしても、これ以上、対立や争いのニュース、対立をあおるニュースなどを見たくないと思う年明けです。

少しだけ新しいことを

先日は、高知行のことを長々と述べましたが、実は高知へ行く前は気が進まなかったのです。
西日本での洪水のあとだったこともあり、それに加えて猛暑。
ひとつには、熱中症がこわかったというのもあります。

でも行ってみれば、なんのことはない。とても楽しい二日間を過ごせました。

この頃、こういうことが増えてきました。
何かいつもと違うことをする前は気持ちがのらない。
きっと不安と面倒くささを感じてしまうのでしょうね。

反面、日常的なやり慣れたことだと、別になんということなくできます。
あたりまえのことかもしれませんが。

けれど、世の中には次々に新しいことに手を出してみたり、いろいろなところへ行ってみたりしないといられない活動的な人もいます。

反対に、毎日毎週毎月、同じことを繰り返して、穏やかに暮らしている人もいます。
それが幸せと感じるのなら、それでいいのでしょう。

ただ、毎日同じような暮らしをしながら、自分のなかに何か物足りなさを感じる。
本当はもっと広い世界に出ていきたいと思っている。
そんな場合もあります。

そういう欲求がある人ほど、「穏やかに」暮らすことはむずかしくなります。
「本当はやりたいのにできない」という思いはストレスです。

そんなストレスを解消するために、決まりきったこと、でもなんとなく気持ちよいことに逃げたりします。
アディクションとまで言えないレベルでも、お酒を飲む、ギャンブルをする、ゲームをする、テレビを見続ける、つい甘いものを食べてしまう。
そんな癖があるかたもいるでしょう。

昔と違って生活は便利になっている。
休みが増えて時間もありあまっている。
そんな私たちは「退屈」というものをどうしていいかわからない。

けれど一歩踏み出すには躊躇する。
なぜなのでしょう。
きっと踏み出した後のことが心配。あるいは自信がないということも言えるでしょうね。

高知行きをためらった私は「体力に自信がなかった」からです。
同じように、自分の対人関係能力に自信がなかったり、人から変に見られるのではないかと心配だったりで、一歩を踏み出せない人もいるでしょう。

かといって、考えてみると、人生は一回きり。
まだ若い人にとっては、若い時期は一度だけ。

もったいないことです。

新しいことにチャレンジしないで、同じことを繰り返していれば、安全ですし、自尊心も傷つかない。

ただ、やってみると意外に簡単だったという場合が多いのではないでしょうか？
かえって新鮮な楽しさを感じたり・・。
はじめから大きなチャレンジを考えなければいいのです。

私も生活が惰性にならないように、時々、気を取り直して新しいことをしてみます。
たいしたことではありません。
ネットで調べて初めてのカフェやお店に行ってみる。
行き慣れた街のいつもとは違う地区を歩いてみる。
久しぶりの友人に声をかけてみる。

毎日同じことをしていると、頭のなかも同じループになってしまうような気がします。
時には、ほんの少しの新しい刺激を経験する。
そのことで、持ち前の好奇心が刺激され、もっといろいろなことがしたくなるかもしれません。

一番大事なもの

西日本の豪雨被害に遭われたかた、お見舞い申し上げます。
雨でこれだけたくさんのかたの命が奪われるとは、想像もできなかったことです。

どこかのニュースで地図を出していましたが、日本は全土、大小の川が網目のように流れているのですね。
水の国なのだと、改めて認識しました。

「日本沈没」という言葉がリアルに迫ってきます。

被害に遭われたかたがたも、きっと直前まで自分の家のまわりが洪水になるなんて思ってもみなかったことでしょう。
当たり前の平和な生活をしていたら、突然家を奪われる、命を奪われる。
災害とは、なんとも過酷なものです。

この異常気象、地震多発の現代では、誰もがいつなんどき、どんなことに巻き込まれるかわからない。

「一番大切なもの、それは時間」
とある心理療法家の言葉として伝え聞きました。
確かに、これだけは何をどうしても取り返しがつかない。

「いつやるの？　今でしょ！」という言葉が流行語になったのも、これに共鳴する人がたくさんいたからでしょう。

時間とは命です。動き、流れているから命がある。

ところが、なぜか私たちは、自分の時間はこの先ずっとこのまま続くだろうと、暗黙のうちに思っているようです。
「明日やればいいか」という言い訳は、私もよく自分に使ってしまいます。

「そのうち、お金ができたらやろう」とかも、人がよく言うことです。
どうも時間よりお金が大事と思う方がたくさんいるようです。
いくらお金をため込んでも、命がなかったらどうにもならない。
お金はそこまで大事なものでもないのです。

お金を使いたくないからじっとしている、というのも何か「人生」に対する考え方として本末転倒のような気がします。
じっとしているうちに、周りのものごとはどんどん変化して、チャンスは逃げていってしまう。

一瞬一瞬を大切に生きること。
未来の幸せを願うのではなく、今の幸せをめざすこと。

やりたいことがあれば、今すぐに始めること。
たとえそれがあまり良い結果に終わらなくとも、それは「経験」として残ります。
なんの経験も持てない、のっぺらぼうな時間を過ごすよりずっといい。

明日は何があるかもわからない、たった一度きりの時間。
繰り返されることは絶対にない時間。

「わからない未来」を不安に思うのではなく、「今、ここ」にしっかりと根付くこと。
「今、ここ」にしっかりと目を向けること。
そして踏み出してみること。

流れている時間に並走する生き方をしたいと、思ってみたりするのです。

　鎌倉　長谷寺

１００％の自分

自分のなかに違和感を抱える感覚ってありますね。
私も若い頃あったような気がします。

なんだか「本当の自分」で生きていない感覚。
そんな感じを持っているかたは、意外とたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
もちろん、そんな感覚を持ったことのない人もいるとは思います。

人と明るくしゃべっているけれど、そういう自分がなんだか不自然で疲れる。
あるいは逆に、こんなに黙り込んでいるけれど、本当の自分はそうじゃないのに、と思う人。
周りの人に立派だと言われるけれど、実は自分はそうではないと思う人。
なんだかいつも不完全燃焼している、何をやってもむなしいと感じる人。

きっとそういう人はたくさんいて、でも、どうしたらいいかわからない。
解消できるかと思って、仕事に邁進したりする。
とにかく行動してみて、何か起こるかもしれないと期待するけれど、結局変わらない。

お酒を飲んでみると、明るく、大胆になれるようで、これが本当の自分かもしれないと思ってみたりする。
あるいは、ギャンブルをしていると、生きている実感のようなものが得られる気がする。
だからのめりこんでしまったりする。
次々恋愛を繰り返し、その高揚感で生きている気がする。

自分に違和感を覚えるのには、様々な原因があります。
養育環境で、無邪気な自分を認めてもらえなかったとか、期待される役割が大きくてその型にはまろうと努力しすぎてしまったとか。
本来の自分でいることが許されなかったとか。
あるいは、自分に対する自分の理想があまりに過大だとか。

なんだか別の自分が心のどこかにいるような感じ。
自分自身が囲いのなかにいるような感じ。

ここから解放されるのは絶望的と思う時期があると思います。

でも大丈夫です。
私は解放されましたから。

もちろんそれを一言では語れません。
ただ、多分その方法は、自分の「違和感」をどうにかすることではないようです。
むしろ、自分のなかの違和感も、困った性格も、依存的なところも、全部ひっくるめて１００％の自分をひとまず見るところから始まるような気がします。

困った自分やどんよりした自分、いつも不全感を抱えている自分を、そこだけ治し、自分のなかから排除するという考え方では、永遠に広い世界にたどりつけない。

そしてまた、不完全でどんよりした憂鬱な自分を、自分自身の心の底から抱えることができるとき、不思議なことにその違和感は消えていくのです。

それがいわゆる「逆説」であり、森田療法で言う「あるがまま」の体験なのです。

森田療法を学び直したいかた歓迎します　お茶の水セラピールーム